Ich hab mit der Methode:
zwischen 20 h (besser 19 h) und 12 h nächsten Tag (besser 13 h) NICHTS essen, nur schwarzen Kaffee oder Tee (mit Süßstoff, keine Milch) zum Frühstück -
sehr gute Erfahrungen gemacht.
In der Zwischenzeit viel Wasser trinken, aber sonst außer Kaffee nichts ...
Nach einigen Tagen gewöhnt man sich daran, dass man eben erst nach 12 h was isst.
Ansonsten natürlich eher leichte kalorienarme Speisen (viel Gemüse, eher kein Schweinebraten), aber ein Nachtisch zum Nachmittagskaffee oder ein Eis ist durchaus drin ...
1-2 kg pro Woche sind locker drin -
zwischen 20 h (besser 19 h) und 12 h nächsten Tag (besser 13 h) NICHTS essen, nur schwarzen Kaffee oder Tee (mit Süßstoff, keine Milch) zum Frühstück -
sehr gute Erfahrungen gemacht.
In der Zwischenzeit viel Wasser trinken, aber sonst außer Kaffee nichts ...
Nach einigen Tagen gewöhnt man sich daran, dass man eben erst nach 12 h was isst.
Ansonsten natürlich eher leichte kalorienarme Speisen (viel Gemüse, eher kein Schweinebraten), aber ein Nachtisch zum Nachmittagskaffee oder ein Eis ist durchaus drin ...
1-2 kg pro Woche sind locker drin -