Ich habs schon wo anders gepostet, aber hier nochmals meine methode, mit der ich in ca. 10 Monaten 12 kg weggekriegt habe (könnten mehr sein, aber ich war nicht immer konsequent genug):
zwischen 20 h (besser 19 h) und 12 h nächsten Tag (besser 13 h) NICHTS essen, nur schwarzen Kaffee oder Tee (mit Süßstoff, keine Milch) zum Frühstück.
In der Zwischenzeit viel Wasser trinken, aber sonst außer schw.Kaffee/Tee nichts ... auch kein Obst/Fruchtsaft etc.
Nach einigen Tagen gewöhnt man sich daran, dass man eben erst nach 12 h was isst.
Ansonsten natürlich eher leichte kalorienarme Speisen (viel Gemüse, eher kein Schweinebraten), aber ein Nachtisch zum Nachmittagskaffee oder ein Eis ist durchaus drin ...
Möglichst KEIN Alkohol, zumindest nach 19 h nicht.
1-2 kg pro Woche sind locker drin -
zwischen 20 h (besser 19 h) und 12 h nächsten Tag (besser 13 h) NICHTS essen, nur schwarzen Kaffee oder Tee (mit Süßstoff, keine Milch) zum Frühstück.
In der Zwischenzeit viel Wasser trinken, aber sonst außer schw.Kaffee/Tee nichts ... auch kein Obst/Fruchtsaft etc.
Nach einigen Tagen gewöhnt man sich daran, dass man eben erst nach 12 h was isst.
Ansonsten natürlich eher leichte kalorienarme Speisen (viel Gemüse, eher kein Schweinebraten), aber ein Nachtisch zum Nachmittagskaffee oder ein Eis ist durchaus drin ...
Möglichst KEIN Alkohol, zumindest nach 19 h nicht.
1-2 kg pro Woche sind locker drin -
