Je nachdem wie stark deine Schmerzen sind, kann dir eine Infiltration zumindest eine kurze Zeit helfen. Physiotherapie, Akupunktur und ein guter Orthopäde/Arzt (+MRT) sind mit gut abgestimmte Übungen eine Empfehlung. Versuche es konservativ in den Griff (nur mit professioneller Anleitung) zu bekommen, die OP sollte der letzte Schritt sein.
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